为什么要午睡 午睡有什么好处

来源:本站2019-07-1286 次

为什么要午睡 午睡有什么好处

  为什么要午睡  西方社会中,曾经有很多人认为午睡是懒惰、体虚或的信号。

然而近年来,大量科学数据表明,午睡可改善身心状况,缓解压力,降低疾病风险。

  美国调研机构皮尤公司最新调查发现,34%的美国成年人保持天天午睡的习惯。

长时间午睡在青少年、大学生及20多岁人群中更常见。

随着年龄增大,人们更可能养成白天小睡的习惯。

  美国加州心理学家、《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示,午睡不用花一分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的保健法。

  午睡的五大好处  1、压力,缓解了  高压下的生活,想喘下气都难。

而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的也得以缓解。   2、效率,翻倍了  不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。

英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。 其中研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。

  3、记忆力,增强了  多则研究都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。

好的午睡后,一目十行并非难事!  4、创造力,敏锐了  工作时间长了,人们很容易走进一个死胡同,同一个问题怎样也想不出一个所以然。

但是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。

  5、大病小病,不犯了  研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。 (责任编辑:陈加勇)。

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